Dijeta antidepresiva.

6 savjeta o tome kako da jedete da biste se osjećali zdravo i srećno.

 

Svako od nas moze da ima loše raspoloženje i težak period. Ali malo ljudi zna da se uz pomoć odgovarajuće dijete mogu izbjeći negativne emocije. Smislićemo šta treba da jedete kako biste maksimalno uživali u životu.

 

Kao antidepresivna dijeta, američki nutricionista i neurolog David Perlmutter nudi dobro definisanu dijetu. *

 

Zasnovan je na povrću obogaćenom vlaknima i ugljenim hidratima: tikvice, karfiol, brokoli, cvekla, šargarepa; Zdrave masti koje se nalaze u ribi, avokadu, maslinovom ulju, orasima i semenima, hrana bogata probioticima: kefir, jogurt, kiseli kupus, kiseli krastavci - dopunjuju zalihu korisnih bakterija u našim crijevima.

 

Odgovarajuća hrana uključuje supe na bazi čorbe od crvenog mesa bez kostiju i začina, među kojima je vodeća kurkuma, koja poboljšava varenje.

 

Prelazak na takvu dijetu pokazaće vrlo brze I efikasne rezultate za one koji su ranije jeli brzu hranu i slatkiše, ali ako je hrana bila približno ista, tada će trebati malo više vremena.

 

Da biste testirali efikasnost ove metode, morate slediti 6 jednostavnih principa:

 

Birajte hranu bogatu probiotikom (prirodni jogurti, kefir)

 

Izaberite hranu sa malo ugljenih hidrata i visokokvalitetnih masti (poput lososa ili avokada).

 

Uživajte u vinu, čaju, kafi i čokoladi (ali imajte na umu da je sve umjereno u redu).

 

Pijte filtriranu vodu. (Režim pijenja nam pomaže da se osećamo energičnije i da izgledamo bolje.)

 

Redovno imajte dane posta.

 

Izvor: https://vvv.drperlmutter.com/